Многие жители Москвы во время самоизоляции столкнулись с такой проблемой, как набор веса. Некоторые заедают стресс, некоторые готовят и едят от скуки, одним словом, у всех свои пути к перееданию.
Диетологи рекомендуют взять себя в руки и отказаться от продуктов с высокой технологической обработкой – колбас, фаст-фуда, чипсов, сухариков, сладких газировок. Не заказывать гамбургеры и картошку фри! Лучше не покупать «вредные продукты», чтобы не искушаться.
Зато стоит обратить внимание на правильную и полезную пищу. Поверье, она бывает очень вкусной! Готовьте нежирное мясо, рыбу, птицу, включить в рацион овощи и фрукты, листовую зелень, кисломолочные продукты.
Очень важно соблюдать пищевой режим: завтрак, обед и ужин, а между ними легкие перекусы – немного орехов, яблоко, йогурт и т.д.
И не забывайте пить чистую воду – она просто необходима организму.
Метки: самоизоляция
