Пандемия коронавируса пошла на спад, и горожане постепенно возвращаются к прежнему образу жизни. О том, как правильно выйти из режима самоизоляции, рассказала специалист отделения Социальной реабилитации инвалидов территориального центра социального обслуживания (ТЦСО) «Орехово» Анна Широкова.
Анна Широкова рекомендует избегать сидячего образа жизни, однако не нужно подвергать свой организм чрезмерным физическим нагрузкам.
— Главное все делать медленно и постепенно. Утро лучше начинать с небольшой зарядки, делать упражнения на растяжку без резких толчков и поворотов. Неплохо, если у вас есть возможность совершать небольшие прогулки в парковых зонах, — отметила Анна.
Специалист социального центра советует соблюдать водный баланс. А день человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. Кроме того, анна напомнила, как важно правильно питаться, особенно летом. Питание должно быть сбалансированным, сейчас нужно есть как можно больше зелени и овощей.
Ореховцам не стоит забывать проветривать помещения перед сном. Кислород тонизирует организм, способствует восстановлению сил, поддерживает мышечную активность.
— Ну и конечно самое главное, это здоровый сон. Он поможет восстановиться и наполниться силами, — добавила Анна.
Если вы будете выполнять эти простые правила, то сможете быстро восстановиться и вернуться к прежнему образу жизни.
Фото 1: сайт мэра и Правительства Москвы
Метки: самоизоляция, ТЦСО Орехово
