Школа №1569 поделилась 12 июля рекомендациями по правильной организации рациона для ребенка, которые позволят провести ему лето с пользой для здоровья.
В теплый период дети растут намного быстрее, чем в остальное время года, поэтому им необходимо больше «строительного материала» для костей и мышц. Нужно увеличить количество молочных продуктов в рационе ребенка — в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источника наиболее полноценного белка.
Следует включить в меню овощи и различную свежую зелень. Важно оптимизировать режим питания. В жаркие летние месяцы обед и полдник стоит поменять местами — это более физиологично.
В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка резко снижен, ему можно предложить легкий перекус, например, кисломолочный напиток и фрукт. После этого он с большей вероятность съест полноценный обед, состоящий из более калорийных, богатых белком блюд.
Специалисты посоветовали соблюдать питьевой режим. Лучше всего потреблять достаточно жидкости с самого утра, создавая «водный запас». Возрастающий расход витаминов следует восполнять. Отличным десертом станут сезонные фрукты и свежие ягоды.
Метки: Анна Ежкова, дети, здоровье, ЗОЖ, лето, муниципальный депутат, рацион питания, рекомендации, школа №1569
