Аппарат Совета депутатов Орехово-Борисово Северное 27 февраля рассказал, что в районе в Городской поликлинике №166 проходит профилактика ожирения.
Специалисты напомнили, что основой профилактики ожирения является рациональное питание и контроль калорийности. Ключевые рекомендации включают отказ от быстрых углеводов в пользу белка и клетчатки, соблюдение режима (3-5 приемов пищи в день) и предпочтение щадящей термической обработке продуктов. Наряду с питанием критически важными остаются физическая активность, качественный сон и медицинский контроль, сообщили на странице ГБУЗ №166 в социальных сетях.
— Профилактика избыточного веса требует комплексного подхода, где физическая активность и контроль стресса играют ключевую роль. Согласно рекомендациям, взрослым необходимо минимум 150 минут активности в неделю и регулярные силовые нагрузки для сохранения мышечной массы, — рассказали в аппарате Совета депутатов.
Особое внимание уделяется качеству отдыха: хронический стресс и дефицит сна (менее 7 часов) напрямую ведут к набору веса. Врачи призывают отказаться от привычки заедать тревогу, заменяя ее прогулками и медитацией, а при выраженном эмоциональном переедании — обращаться за профессиональной помощью.
Метки: Аппарат Совета депутатов Орехово-Борисово Северное, городская поликлиника №166, контроль калорийности, контроль стресса, медицинский контроль, профилактика ожирения, физическая активность
